Сучасний темп життя занурює нас у побутові стреси. Ми постійно перебуваємо в нервовому напруженні і, на жаль, забуваємо, що навіть коротка прогулянка в приємному місці допоможе змінити картинку й розвантажити нашу нервову систему. Ходьба пішки – це також один з найдоступніших видів активності для людини, він простий і зрозумілий.

Прогулянка є першим і найбільш доступним засобом загартовування дитячого організму. Вона сприяє підвищенню його витривалості і стійкості до несприятливих впливів зовнішнього середовища, особливо до простудних захворювань. На прогулянці діти граються і багато рухаються. Рухи підсилюють обмін речовин, кровообіг, газообмін, покращують апетит. Діти навчаються долати різні перешкоди, стають більш рухливими, спритними, сміливими, витривалими. У них виробляються рухові вміння та навички, зміцнюється м’язова система, підвищується життєвий тонус. Прогулянка сприяє розумовому розвитку, адже діти отримують багато нових вражень і знань про навколишній світ. 

Прогулянки оздоровлюють весь організм, оскільки стимулюють інтенсивний рух крові по судинах. У результаті наші органи (печінка, серце, шлунок тощо) краще збагачуються необхідним киснем. А хребет та суглоби під час рухів отримують природний масаж. Регулярні прогулянки підвищують імунітет, роблячи його стійким до застуд і переохолодження. У сонячну погоду дитина отримує вітамін D, який зміцнює кістки. Це гарантує стабільне зростання скелета відповідно до віку. А ще у крові кожної людини є лейкоцити – це такі собі «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню, максимальну кількість якого дитина отримує саме на прогулянці. Ось чому любителі прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші вірусні захворювання.
 
Прогулянки – це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Пустуючи на свіжому повітрі, дитина витрачає багато енергії. Рухливість допомагає виплеснути негативні емоції, а свіже повітря сприяє виробленню ендорфінів – гормонів щастя. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб зміцнення нервової системи. 

Після гри на вулиці малюк із задоволенням пообідає, щоб відновити сили. Адже перебування дитини на свіжому повітрі позитивно впливає на обмін речовин, сприяє поліпшенню апетиту, засвоєнню харчових продуктів. Позитивний настрій і приємна фізична втома від прогулянки нормалізують сон і роблять більш повноцінним відпочинок всього організму.

Найкраще ходити не по асфальту, а по землі: ґрунт краще амортизує ударні навантаження під час кроку. Знайдіть цікавий маршрут зі спусками та підйомами, не уникайте сходинок, пройдіть їх 2-4 рази вгору-вниз. Також зверніть увагу на взуття, воно має бути зручним (якнайкраще підійдуть кросівки з підтриманням внутрішнього зводу стопи).

На прогулянку не забудьте взяти трохи води, ходіть від 20 до 30 хвилин в середньому темпі. Спілкуйтеся, грайте з дитиною – піша прогулянка повинна принести задоволення.