Вечеряти малюк має приблизно за 2 години до сну. Їжа, яка потрапила у шлунок, повинна почати засвоюватися і перетравлюватися ще до того, як дитина ляже в ліжко. Також не варто давати малюку багато рідини, цілком досить однієї склянки чаю, молока або компоту. 

У чому шкода пізньої вечері? По-перше, вона погана тим, що дитина в цей час вже хоче спати, тому буде погано їсти, вередувати. По-друге, пізно ввечері гірше виробляються травні ферменти, що порушує сон дитини. Систематичні пізні вечері можуть призвести до захворювань шлунково-кишкового тракту.

Вечеря повинна бути не тільки легкою, поживною, але і здоровою. Запропонуйте легко засвоювані продукти харчування: фрукти, овочі і різні страви, приготовані з них (наприклад, морквяні котлети, рагу, салати). До речі, непогано дати трохи каші з цілісних круп або молочні продукти. Вони досить легкі для травної системи дитини, яка уповільнює свою роботу в другій половині дня. Приготуйте овочеве рагу або пюре, можна також дати сирну запіканку або ж просто сирок із фруктами і медом. Якщо ж малюк безпосередньо перед сном попросить їсти, дайте йому йогурт або кефір, ці продукти зможуть допомогти роботі шлунково-кишкового тракту. 

Ввечері дитині не бажано вживати продукти харчування, які містять тваринний білок (м’ясо, риба, яйця, сир). Ці продукти краще відкласти на сніданок, щоб дати енергетичний заряд на цілий день.

Якщо у малюка підвищений апетит увечері, значить, необхідно ввести легкий додатковий перекус або «посилити» підвечірок. У будь-якому випадку переїдати за вечерею дитина не повинна. Краще з раннього віку прищеплювати дитині культуру харчування: пояснювати, що шкідливо і що корисно, дотримуватися режиму. Через те, що деякі батьки забувають про це, зараз з’явилося досить багато перегодованих малюків і дітей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Це пов’язано, зокрема, і з пізніми вечерями.

Привчайте дитину перед прийомом їжі обов’язково мити руки з милом, витирати їх індивідуальним рушником, самостійно сідати на стілець та підсовувати його до столу, а під час прийому їжі охайно вживати тверду їжу, відламувати хліб маленькими шматочками, заїдати його рідкою їжею (суп, борщ тощо), самостійно їсти ложкою з тарілки, пити з чашки, після прийому їжі користуватися серветкою, вставати зі стільця.

Навчайте малюка підтримувати чистоту навколо себе, бути охайним, пояснюйте йому, що і як треба робити.