Зазвичай розрізняють правильну і неправильну поставу. Голова людини з правильною поставою піднята вгору і трохи висунута вперед, плечі відведені назад, а долоні рук виступають за стегна. При цьому не має відчуватися напруга чи втома, зумовлена дискомфортом у м’язах. Правильна постава сприяє нормальному функціонуванню рухового апарату і внутрішніх органів. Натомість неправильна постава характеризується викривленим хребтом з деформованими хребцями, що займають неправильне положення. 

Порушення постави може спричинити серйозні збої в роботі внутрішніх органів (порушення дихання та кровообігу, погіршення травлення, самопочуття) і стати причиною короткозорості та захворювань опорно-рухового апарату (сколіоз, кіфоз). Крім того, в дитини з неправильною поставою знижуються окисні процеси в організмі, через що вона швидше втомлюється і не може сконцентруватися. Лікарі звертають особливу увагу батьків на важливість правильної постави для дівчаток, наголошуючи, що сутулість призводить до порушень розвитку статевих органів.

Батькам потрібно слідкувати за тим, як сидить і стоїть їхня дитина. Необхідно постійно поправляти дитину, якщо вона сутулиться, кособочиться, кладе ногу на ногу або підгинає ноги під час сидіння. Слід пам’ятати, що для дітей шкідлива занадто м’яка постіль. Матрац повинен бути рівним, жорстким, краще ортопедичним, подушка – невеликою, низькою. Довжина спального місця має бути такою, щоб можна було витягнути ноги.   

Наступний крок – правильно облаштоване робоче місце за письмовим столом і правильна поза дитини. Сидіти дитині варто так, щоб ноги, спина, руки мали опору, висота стільця має дорівнювати довжині гомілки, а висота стола повинна бути на 2-3 см вище ліктя опущеної руки під час сидіння. Спина у сидячому положенні повинна впритул торкатися спинки стільця, зберігаючи поперековий згин, відстань від книги до очей має дорівнювати 40 см (не більше і не менше), а щоб голову не схиляти, підручник необхідно поставити на підставку.

Правильну поставу допомагають виробити вправи на зміцнення м’язів живота, шиї, рук, спини і ніг. Корисно робити вправи з набивними м’ячами, скакалками та гімнастичними палицями.

Одна з найпростіших вправ для ідеальної постави – стояти рівно. Нехай малюк стане рівно біля стінки так, щоб потилиця, лопатки, сідниці та п’ятки торкалися стінки, постоїть так п’ять секунд, зробить крок уперед, не міняючи положення тіла. Бажано повторити п’ять разів.

Дуже корисні для формування правильної постави вправи на рівновагу. Можна ходити по кімнаті, поклавши різні предмети на голову (в межах розумного): кубики, подушечки, наповнені крупою, сіллю або піском.

Для гарної постави корисно робити вправу «Ластівка», стійку на одній нозі, ходити по колоді, стрічці.

Не забувайте виконувати вправи разом із дитиною, можете включити їх у ваш комплекс ранкової гімнастики. Не сваріть дитину, якщо вона робить щось не так, зацікавте її, щоб вона з бажанням виконувала вправи. Лише в такому разі це стане звичкою. Бажаємо успіхів!