Головне, що варто зрозуміти і прийняти, навіть якщо дуже не хочеться, – кожна дитяча проблема повинна викликати питання до її батьків, бо це неуважність/небажання саме дорослих. Тож почніть із себе.

Досить часто батьки не можуть об’єктивно оцінити свою дитину стосовно наявності в неї зайвої ваги, тобто не визнають цю проблему і покладаються виключно на своє власне враження, в той час як існують спеціальні інформаційні дані з графіками росту й індексу маси тіла, які показують норми здорового діапазону. Ще одним поясненням є залишок споконвічних стереотипів, коли вважалося, що худорлява дитина – нездорова та квола, тож батьки (а ще більше бабусі й дідусі!) насамперед переживають, щоб дитина мала хороший апетит і активно набирала вагу, забуваючи, що існує й інша сторона медалі – проблема ожиріння, яка в подальшому тягне за собою шлейф інших метаболічних порушень та серйозних патологій у дитини.

Іншим важливим пунктом в даному питанні є те, що з раннього дитинства малюки пильно спостерігають за звичками дорослих і наслідують ту культуру харчування, яка закладена в родині. Діти завжди ловлять нас на тому, що ми робимо, незалежно від того, що ми їм говоримо та як повчаємо. Тож батьки повинні власним прикладом показувати, що корисно їсти, а чого варто уникати, з якою частотою правильно вживати їжу та якими порціями це слід робити. 

Сьогодні незбалансоване харчування дітей є ключовою причиною ожиріння, адже вживання значної кількості солодощів із вмістом трансжирів та простих вуглеводів, жирної, смаженої їжі, фастфудів, солодких газованих напоїв призводять до надмірного збільшення маси тіла з усіма негативними наслідками.

Малорухливий спосіб життя, недостатність фізичних навантажень теж є ключовими проблемами питання ваги. Якщо діти дошкільного та молодшого шкільного віку здебільшого активні та рухливі (іноді навіть занадто), то що стосується школярів середньої школи й підлітків, тут найчастіше спостерігається брак фізичної активності. 

Не менш важливим є психологічний аспект питання ваги. Батькам необхідно правильно говорити з дітьми на цю тему, адже ці розмови можуть бути образливими для дитини, змусять її замкнутися у собі, створюватимуть для неї психоемоційний дискомфорт, що може вилитися у ще більші «заїдання проблеми».

Як вирішувати питання надмірної ваги?   

Коли це питання стосується дорослої людини – відповідь очевидна. Варто почати з простого: опанувати себе і спрямувати усі сили на зменшення надходження їжі в організм та збільшення витрат енергії. В дитячому питанні зайвої ваги все набагато складніше. Однак першочергово, щоб допомогти своїй дитині подолати цю проблему, батьки повинні її прийняти та усвідомити. Обов’язковим пунктом є ретельний аналіз режиму харчування, сну, відпочинку та фізичної активності  дитини. Зрозумівши, в чому є прогалина, необхідно ретельно спланувати нові принципи здорового способу життя та почати поступово їх втілювати в повсякденне життя, при цьому не варто забувати про власний приклад, сприятливу психологічну атмосферу та довірливу дбайливу згуртованість у родині для вирішення цього питання. І на останок, не варто зволікати з медичним обстеженням у фахівців та своєчасно звернутися до лікарів, адже здоров’я вашої дитини – це запорука її щасливого майбутнього.