Сон – це одна з базових потреб живого організму. Якість і кількість сну безпосередньо впливають на функціонування нервової системи. Для дітей, які постійно пізнають і вивчають щось нове (а отже і потребують додаткового відпочинку для засвоєння і обробки інформації), сон має надзвичайно важливе значення. Денний сон до певного віку є однією з обов’язкових складових режиму дня дитини. Малюки, які сплять вдень, зазвичай спокійніші, активніші та здоровіші. Разом з тим деякі діти навіть у трирічному віці можуть відмовлятися від денного сну.

Більшість людей знає, що висипляння – один з найважливіших способів залишатися здоровим, поряд із повноцінним харчуванням та регулярними фізичними вправами. А дітям до 5 років час денного сну необхідний ще й для фізичного та розумового розвитку.

Так, денний сон дає час тілу та розуму дитини відпочити й набратися сил (підзарядитися енергією), підвищує її імунітет, покращує пам’ять малюків і допомагає засвоювати нові знання, зменшує ризики ожиріння. Як правило, діти, які не сплять достатньо, їдять більше. Вони також схильні вибирати не дуже здорові продукти. Денний сон також підтримує гарний настрій дитини. Для батьків не є новиною те, що дні без денного сну можуть бути повними істерик і сліз. Ви самі напевне помічали: якщо дитина поспала вдень, це покращує нічний сон. Так, діти, які перенасичуються враженнями та інформацією протягом дня, часто стають дратівливими і не можуть заспокоїтися перед сном. Крім того, вони частіше прокидаються уночі та страждають від нічних жахів.

Недосипання може призвести до сонливості протягом дня, дратівливості (особливо пізно вдень), труднощів прокидання та засинання, гіперактивної чи агресивної поведінки, до труднощів зосередження уваги, підвищеної втомлюваності і навіть до зниження імунітету.

Зверніть увагу! Деяким дітям властивий неспокійний сон, проте це не привід для тривоги. Так, хникання чи навіть плач крізь сон є нормальним явищем для дитини – таке може відбуватися у короткій фазі сну, саме в той час дитині сняться сни. У такому разі батьки повинні допомогти малюку розслабитися, але, що важливо, не хапати його на ручки: дозвольте дитині самостійно заспокоїтися і спати далі. Немовлята також можуть прокидатися під час переходу однієї фази сну в іншу (кожні 40 хвилин – годину), і це є цілковитою нормою. В такі моменти малюк може здригатися, схлипувати, але це природне явище.

Якщо ж у малюка відчутні труднощі під час засинання протягом тривалого періоду, зверніть увагу на організацію режиму сну і неспання, на вечірні ритуали, які передують відпочинку, а також на індивідуальні особливості дитини, коли саме і в яких умовах їй засинати комфортніше, а коли важко. Якщо малюк спить суттєво менше визначеного часу і це впливає на його самопочуття, він неспокійний, хворобливий і у нього знижений імунітет, проконсультуйтесь із вашим педіатром або невропатологом.

Не ігноруйте ці поради. Настала обідня пора – вкладайте дитину і лягайте поруч. Вам теж не завадить відпочити і поповнити запас сил.