Прогулянки на свіжому повітрі починаємо з перших днів від народження. Це є дуже важливими для малюка і одним із ключових способів загартовування. Влітку немовля можна виносити на прогулянку майже одразу після народження. Спочатку варто обмежитись 20-40 хвилинами, але дуже швидко час можна збільшувати до 6-8 годин на день. Взимку важливо не переохолодити дитину. В холодну пору року прогулянки слід розпочати з 5-7 хвилин і поступово дійти до 1,5-2 години два рази на день.

Одягати малюка слід по погоді, але так, щоб йому було комфортно. В більшості випадків треба орієнтуватись на себе, одягаючи малюка трішки тепліше, ніж себе – на один шар одягу. Влітку одяг має оберігати дитину від перегрівання, а взимку – від переохолодження. Віддайте перевагу легкому, зручному одягу з натуральних тканин, що убезпечить тіло малюка від пітливості. 

Запам’ятайте: нежить не є причиною, щоб відкласти прогулянку. Достатньо лише прочистити дитині носик.

Ще одна, не менш приємна процедура, яка теж є частиною загартовування, – сонячні ванни. Сонячні промені дуже сприятливо впливають на імунну систему дитини. Тому не зволікайте, якщо на вулиці сонячно, одразу одягайте малюка і йдіть з ним на прогулянку. Але варто пам’ятати, що не можна гуляти з дитиною до року під відкритим сонцем. Обов’язково одягніть на малечу головний убір або прогулюйтесь парком, де багато дерев. Свою дозу корисного ультрафіолету малюк отримає без додаткового перегрівання організму. Але це здебільшого стосується літнього періоду. В інші пори року, коли сонце не сильно пече, кількість сонячних ванн і їхню тривалість можна збільшувати. За літо кількість сонячних ванн має наближатися до 30. Але якщо температура на вулиці сягає 30 градусів, сонячні ванни приймати не можна. Після кожної сонячної ванни треба проводити водну процедуру і обов’язково витирати малюка – краплі води, що залишаються на тілі, сприяють перегріванню організму.

І… ходьба босоніж. Для жителів міста це, можливо, і не зовсім актуально, але в багатьох із нас є дачні ділянки або бабусі у приватних сільських будинках. Як тільки малюк навчився ходити самостійно, можна розпочинати загартовування цим методом. Спочатку нехай дитина походить по підлозі вдома в легеньких шкарпетках. Поступово можна дозволяти малюку ходити босоніж. Влітку дайте дитині походити босими ногами по камінчиках та травичці десь на природі. Починати варто від 30 хвилин на день, поступово збільшуючи час загартовування. Після цього розітріть ступні дитини до легкого почервоніння. Це покращить кровообіг. Такі процедури не лише загартовують організм, а й убезпечують від розвинення плоскостопості й деформації ноги. Та й для пізнання навколишнього світу це найкраща школа. 
Тож загартовуйте себе, свого малюка і будьте здорові!