Загартовуватися водою можна починати від самого народження. Водні процедури значно краще і швидше впливають на загартовування організму дитини. Малечу треба привчати до них поступово, щоб не викликати спротив до води та купання в цілому.

Малюкам варто розпочинати зі щоденного купання при температурі 36°С впродовж 5 хвилин. Після завершення купання облийте дитину водою на 2 градуси нижче, ніж була при купанні. З трьох років можна починати вводити контрастний душ – при купанні в теплій воді 10-15 секунд постояти під холодним душем. Дуже корисне контрастне обливання ніжок. Спочатку ставимо ніжку в посудину з теплою водою 37 °С на хвилину, а потім на 15 секунд в посудину з прохолоднішою водою. Ця процедура підходить для дітей від 6 місяців до року. 

І загальне обливання. Після того, як викупали малюка, обливаємо спочатку ніжки, а потім і все тіло дитини водою на кілька градусів холоднішою. Цю процедуру треба робити дуже швидко, щоб малюк не встиг розкапризуватись. Після цього слід ретельно витерти дитину.

Не забувайте про обтирання. Змочуємо губку в теплій воді (37 градусів) і, трішки відтиснувши воду, обтираємо нею дитину, починаючи з ручок та ніжок. Обтираємо впродовж 2 хвилин, після чого ретельно витираємо.

Купання на відкритому просторі. Купання в річках, озерах варто розпочинати, коли дитині виповниться 1,5-2 роки. Спочатку 1-2 рази зануріться у воду з дитиною, після чого ретельно витріть малюка рушником. Коли дитина звикне до цієї процедури, час, проведений у воді, можна збільшувати. Але важливо слідкувати за тим, аби малюк не перегрівався та не переохолоджувався у воді.

Всі ці процедури дозволяють виробляти в організмі умовно-рефлекторні реакції терморегуляції. Нормальна терморегуляція не допускає переохолодження внутрішніх органів людини, зберігаючи для них прийнятну температуру.

Загроза перегріву або переохолодження органів тіла стає сигналом для судин організму. Ті в свою чергу починають працювати в залежності від температури: або розширюються, або звужуються. Наслідком такої роботи є або збільшення, або стримування тепловіддачі. Якщо процедури загартовування проводити на постійній основі, то в організмі змінюється швидкість реакції системи терморегуляції. Тому сильні перепади температури навколишнього середовища вже не зможуть заподіяти значної шкоди загартованому організму. Це стосується і фізичного стану, і психологічного. Спостерігається помітне підвищення працездатності, зниження емоційної напруги, а гарний настрій стає постійним супутником загартовування.