В останні роки старе загартовування все частіше називають модним словом «холодотерапії». Але сенс від цього не змінюється: абсолютно точно доведено, що і те, і інше тренує захисні сили організму, тобто вчить організм чинити опір застуді і збудникам інфекцій.
Особливо важливі процедури загартовування для дітей, імунітет яких сформувався не повністю.

В принципі, загартовувати можна починати вже з перших днів життя малюка. Це не означає, що дитину треба кидати в ополонку взимку. Треба підібрати правильний та оптимальний метод, який буде приносити лише користь дитині. Метод загартовування і його інтенсивність залежить від віку. Головне пам’ятати правило: чим менша дитина, тим м’якшою мусить бути процедура. Поступово треба збільшувати інтенсивність сили діючого фактора. Загартовування так і працює – організм поступово звикає до дії подразників і з часом вносяться корективи щодо навантаження.

Дуже важливо враховувати самопочуття малюка до і після процедури загартовування, проводити цей процес в ігровій формі, щоб малюку подобалось, комбінувати різні методи загартовування, тоді це дасть більший результат. А розпочинати процес загартовування можна незалежно від пори року, але тільки після візиту до лікаря.  Консультації фахівця і контроль з боку лікаря необхідні. Адже тільки лікар зможе виявити можливі відхилення в організмі дитини і надасть рекомендацію як від етапу підготовки приступати до етапу загартовування. Основними правилами загартовування повинні стати принципи комплексності та послідовності.

Повітряні ванни є одним із методів загартування. Цей метод можна починати одразу після народження, і полягає він в поступовій зміні температури в приміщенні. Час отримання повітряних ванн залежить від самопочуття малюка та його віку

Для новонародженого буде достатньо просто залишити його на декілька хвилин під час зміни підгузка. Для одномісячного і більше малюка час отримання повітряних ванн можна збільшувати, додаючи зарядку та розминку. Розпочинати цю процедуру варто з 1-2 хвилин. Коли у вашому домі є новонароджена дитина, приготуйтесь провітрювати приміщення до 5 разів в день по 10-15 хвилин взимку, а влітку тримати кватирки майже завжди відкритими. Маленьким дітям треба в 2,5 рази більше кисню, ніж дорослому, крім того, це зменшуватиме температуру в кімнаті на 1-2 градуси. Зменшувати температуру можна і за допомогою кондиціонеру, але він не замінить провітрювання. 

Далі ми зупинимося на інших методах загартування, тож, слідкуйте за нашими дописами.