Усі педіатри стверджують, що фізичні вправи, які виконуються вранці, вкрай позитивно позначаються на організмі дитини. При цьому ранковою гімнастикою можна починати займатися з 3 років. Саме в цьому віці у дітей формуються базові рухові навички. 
 
Фізичні вправи, що виконуються вранці, запускають захисні механізми організму і процеси нормальної життєдіяльності дитини. За даними наукових досліджень, клітини головного мозку підлітка, отримавши заряд бадьорості, протягом десяти годин зберігають підвищену активність, що сприяє успішному сприйняттю інформації і прекрасному самопочуттю. Ранкова зарядка задає ритм організму дитини, який допомагає зберегти бадьорість до вечора.

Зарядка має масу корисних переваг для здоров’я малюка. Фізичні вправи для дітей зміцнюють м’язи і зв’язки, формуючи тим самим гармонійно розвинену фігуру у дитини. Крім того, зміцнюється і серцевий м’яз – міокард, що позитивно позначиться на роботі серцево-судинної системи в майбутньому.

Руханка допомагає швидко запустити фізіологічні процеси в організмі дитини. Це сприяє легкому пробудженню і усуненню загальмованості вранці.
Інтенсивні ранкові вправи змушують серце і легені працювати активніше. У результаті кров швидко насичується киснем, стимулюючи тим самим мозкову діяльність. 

Ранкова зарядка в поєднанні із загартовуванням допомагає зміцнювати захисні функції організму, що зростає. При регулярному виконанні ранкові вправи для дітей приносять лише користь. Але як змусити малюка робити зарядку? Як привчити його до фізичних навантажень? 

Викличте інтерес у дитини. Не варто змушувати малюка присідати або віджиматися з перших занять. Проводьте зарядку у формі гри. Наприклад, можна придбати дитячий м’яч для фітнесу і дати малюку просто пострибати на ньому. Відмінним аксесуаром для дитячої зарядки також може стати мінібатут, який використовується в заняттях фітнесом. Після того, як дитина звикне до щоденних ігрових занять, можна буде вводити більш серйозні навантаження.

Діти охочіше рухаються під улюблені мелодії з мультфільмів. Створіть дитячий плейлист і вмикайте його вранці. Також допомагають у привчанні до зарядки іграшки малюка. Придумайте цікаві танцювальні рухи з використанням м’яких іграшок і дозвольте дитині порухатися під музику.

Обов’язково займайтеся разом – будьте прикладом. Діти в ранньому віці копіюють поведінку дорослих. Тому ваш приклад допоможе малюку звикнути до фізичних навантажень. І не затягуйте ранкові заняття. Дитячий комплекс вправ не повинен тривати більше 10-12 хвилин.